怎么“吃”叶酸既科学又营养呢?

2016-08-24 10:25 阅读: 编辑:lee&baby 来源:
标签:
分享到:
内容简介:我们都知道叶酸对备孕的妈咪很重要,叶酸的补充一部分可以靠叶酸片,另一部分就是靠食补。食补是最安全可靠的,那么备孕妈咪要吃什么才好呢?做什么菜又好吃又能补充叶酸呢?

营养饮食  叶酸

 
       1、买回来的新鲜蔬菜不宜久放,制作时应先洗后切,现时炒制,一次吃完。

       2、绿色的蔬菜不宜烹煮的过烂。炒菜时应急火快炒,3-5分钟即可;煮菜时应水开后再放菜,可以防止维生素的丢失;做馅时挤出的菜水含有丰富营养,不宜丢弃,可做汤。通过凉拌沙拉或者榨汁的方式能够提高叶酸的摄入有效率。

      3、淘米时间不宜过长,不宜用力搓洗,不宜用热水淘米;米饭以闷饭、蒸饭为宜。不宜做捞饭,否则会使营养成分大量流失。

      4、做肉菜时,最好把肉切成碎末、细丝或小薄片,急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

      5、叶酸在构建细胞时需要维生素B12补充,但是维生素B12可以从膳食中的肉类、鸡蛋以及奶制品中获得,不需要额外吃补充片。

      备孕是怀上健康宝宝的关键,妈咪们准备妥当,就可以准备受孕了,开启迎接新宝宝之旅吧!

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

萬利彩票 www.612429.com-福利彩票破解方法| www.48220.com-彩站之家-| www.725645.com-彩票11选5分析器| www.621793.com-亿元彩票网站| www.nh03.com-皇都彩票是正规的吗| www.644033.com-九州彩票代打| www.828216.com-提现快的彩票平台| www.975450.com-9758彩票-| www.t83.org-区块链互联网彩票| www.0486.xyz-体育彩票销售网点| www.lw46.com-好彩2复式计算| www.739323.com-玩吉林快三犯法吗| www.825633.com-私人彩票犯法吗| www.930165.com-12生肖彩票软件| www.998739.com-明发彩票mfa08| www.il50.com-内蒙古福彩网app| www.f17.cc-福建快三机选号| www.22ka.com-体彩机选能中奖吗| www.4739.biz-福利三分彩人工计划| www.26769.com-私彩七星彩稳赚技巧| www.915667.com-私彩哪些靠谱大平台| 易盈彩票www.7793d.com| www.76pq.com-黑龙江省体育彩票| www.676738.com-福一彩3d藏一机图| www.025942.com-9b百胜彩票-| www.964643.com-竞彩足球比500| www.947126.com-快频彩漏洞带我赚钱| www.7135.org-建盏养七彩过程| www.34174.com-保定彩票中心电话| www.84197.com-中国体彩加盟电话| www.083.date-鑫鑫彩票在线| www.6817.cc-3d是福彩还是体彩| www.60663.com-贵州体彩在哪领奖| www.899064.com-七星彩票开奖直播| www.zm66.com-大发彩票最好邀请码| www.193968.com-红旗彩票极速快三| www.807660.com-彩票中奖之后| www.890759.com-彩02-| www.959320.com-数字彩票开奖信息| 中国福利彩票www.33588t.com| www.93218.cc-重庆时时彩傻瓜打法| www.977361.com-米彩-| www.mg0.cc-凤凰vip快三| www.356479.com-购物送彩票宣传语| www.456908.com-金星vr时时彩| www.563881.com-福彩今天图谜| www.647631.com-97彩票苹果版| www.721790.com-中国足彩比分网| www.806081.com-风云彩报-| www.883102.com-一号彩票骗局| www.957416.com-足彩免费推荐| www.cai6689.com快三彩票害死人| www.061171.com-好彩客为什么没人抓| www.885.tv-9彩彩票正规吗| www.827058.com-南方彩票安装| www.928896.com-中福彩票可靠吗| www.982455.com-福彩快3推荐码| www.93pj.cc-分分彩如何看号| www.8523.loan-香港668彩票下载| www.001674.com-金福彩票手机版| www.199666.cc-福建快三电视走势图| www.567795.com-濠江彩票网-| www.318470.com-南昌彩票兑奖中心| www.378879.com-3d字迷双彩论坛| www.447887.com-老谢说彩文章| www.vx96.com-福利彩票倍率| www.977336.com-宝利彩票-| www.am49.cc-彩票投注站-| www.r80.cn-天天彩4d开奖结果| www.380078.com-wangyi彩票-| www.564311.com-彩福快三是官方的吗| www.674433.com-79彩票下载-| www.828292.com-意大利彩票奖金排名| www.949213.com-3d彩票预测资询| www.fv9.cc-时时彩稳定买法| www.h86.net-新华彩票网站是什么| www.52cl.com-创意水彩花卉图片| www.2249.vip-彩678是骗局吗| www.654634.com-福彩三d新吧第一版| www.759635.com-博彩群-| www.835393.com-炫彩手工联盟骗局| www.096992.com-福彩字谜天气网| www.019025.com-苏州福彩发行中心| www.449698.com-足彩竞彩十四场| www.491308.com-77彩票计划网| www.586162.com-福彩3d九宫格图| www.714107.com-新彩网3b字谜| www.810071.com-买彩票有没有规律| www.902431.com-彩票报纸在哪买| www.975349.com-电视彩票用户指南| www.1415.site-重庆十字彩官网| www.879012.com-七星彩二等奖多少钱| www.946652.com-福彩6十丨开奖结果| www.993648.com-足彩19044期| www.6lf.com-彩票智慧门店| www.69aj.com-青岛体彩去哪儿兑奖| www.73588.com-搜索足彩必发指数| www.618229.com-体彩兑奖中心| www.cp6331.com-中国体彩网官网首页| www.661756.com-彩app28-| www.977600.com-足彩怎么卖-| www.mv96.com-快三权威平台| www.274527.com-华夏快三破解| www.375234.com-湖北快三牛势图| www.525221.com-福建体彩音聊天室| www.610832.com-华夏彩票黑钱| www.807055.com-彩票打错了中奖赔偿| www.v86.top-双色球新浪爱彩| www.9501.cc-二手彩钢压瓦机价格| www.285670.com-彩票助赢软件靠谱吗| www.450747.com-做梦找牛是什么彩码| www.870.gg-彩铅颜料调色表口诀| www.8766.org-福利彩票的概率| www.88635.com-彩99苹果-| www.09uk.com-六??彩香港管家婆| www.89rx.com-竞彩篮球一定牛| www.3038.cm-彩之源怎么下载东西| www.171599.com-七星彩最准专家预测| www.266468.com-快三秒图片-| www.032653.com-106彩票下载安装| www.344598.com-彩票投诉平台| www.mf39.com-好彩下载-| www.601443.com-七星彩广告-| www.16na.com-超级计划彩票王| www.97qw.com-体彩飞鱼开奖结果| www.vo60.com-快3大彩鲸中奖助手| www.29fj.com-体彩足球竞猜开奖| www.46ow.com-印象彩票网登录账号| www.568368.com-网上下载京彩app| www.775.cn-官方时时彩如何作弊| www.347377.com-2000彩下载-| www.428587.com-彩票的利弊百度文库| www.042571.com-贵阳多彩贵州城门票| www.586127.com-i8手机彩票-| www.6570.cn-附近福彩点-| www.828807.com-微信上的彩票微助手| www.61378.com-乐优炫彩苹果下载| www.028050.com-女生叫你和她投彩| www.40jz.com-乐彩彩票线路导航| www.0701.me-广州彩票站怎么申请| www.60052.cc-福彩3d快乐十分钟| www.051052.com-玩儿快三坑了多少人| www.86917.com-山西大同快三查询| www.082688.com-网上分分快三合法吗| www.175025.com-全国快三下载| www.216125.com-t七星彩开奖结果| www.431389.com-什么是葡京彩票| www.589179.com-竞彩足彩亚盘欧赔| www.085064.com-好彩票苹果-| www.03156.com-333彩票网安全吗| www.80585.cc-彩票机投放-| www.704868.com-福彩3d助手助| www.809728.com-好彩客官网充值| www.876372.com-福彩3d晨曦断组| www.954385.com-23彩票网怎么样| www.995714.com-足彩赔付率计算公式| www.si05.com-免费重庆时时彩预测| www.4po.com-怎么样才能中奖彩票| www.790.club-七彩虹官方网站| www.6877.org-环彩网客户端下载| www.301975.com-海南七星彩图纸| www.857513.com-彩票能玩吗-| www.964382.com-139彩票网网页| 福彩www.26878i.com|