孕期的“肉类人参” 孕妈不得不吃的食物!

2016-11-02 15:37 阅读: 编辑:sunyoung 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:孕期吃鱼有利胎儿发育,生出的宝宝特别聪明。但其实吃鱼的好处还不止这些,孕妈咪多吃鱼还有预防早产、减少抑郁等神奇功能。所以为了自己和宝宝的健康,准妈妈可要多吃点鱼。


       孕妇吃鱼注意事项


       1、孕妇吃鱼可以选择一些相对没有受污染的海产品,比如虾、扇贝、鲆鱼、蛤、牡蛎、鲇鱼、银鱼、沙丁鱼、帝王蟹、黄花鱼等。另外最好挑选不同种类的鱼轮流着吃,保证一周内不重复吃同一种鱼。

孕妇吃鱼 营养饮食


       2、孕妇也可以吃一些淡水鱼,比如鲫鱼和鲤鱼,这两种鱼对孕妇也很有好处。鲫鱼肉质鲜嫩,含丰富的蛋白质,易被人体吸收。孕妇经常使用,能补充营养,增强身体的抗病能力。鲫鱼还能改善食欲不振、脾胃虚弱等症状,做一道砂仁蒸鲫鱼,能治疗消化不良、胎动不安等症状,减轻孕妇的呕吐反应,增进食欲。

       3、鲤鱼味甘,性平。含蛋白质,脂肪,胱氨酸,谷氨酸,组氨酸,甘氨酸等20余种氨基酸,维生素A、B1、B2,蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等。虽然肉质比较粗,却含有有利于人体代谢的胶质,对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。所以建议孕妇一周吃一到两次鲫鱼,分配着吃,什么营养都有了。

孕妇吃鱼 营养饮食


       4、怀孕期间应该避免一些鱼类。因为这些鱼生活在被污染的水体中,可能对孕妇和胎儿造成不利,一般来说鲨鱼、大耳马鲛、剑鱼、方头鱼等体内汞含量比较高。因此在怀孕和哺乳期间最好不要吃这些鱼。金枪鱼体内的汞含量也相当高,因此孕妇还应该限制金枪鱼的摄入量,每周不应该超过170克(大约3两半)淡金枪鱼;长鳍金枪鱼(又叫白金枪鱼)和金枪鱼鱼排体内汞的含量是淡金枪鱼的3倍,为了安全起见,孕妇最好不要吃这些鱼。

       现在,我们都知道了孕妇吃鱼不但有利于身体健康,而且对肚子里的胎儿也大有好处。但是有的孕妇在孕期却失去了吃鱼的兴趣,这样可能会导致蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素以及微量元素的缺乏,从而影响孕妈妈与宝宝的身体健康,那么孕妇不爱吃鱼肉有什么营养补救方法呢?

       孕妇不爱吃鱼的营养补救方法


       1、不爱吃鱼的孕妈妈,可以多吃一些肉、蛋、奶、豆类食特补充蛋白质。

孕妇吃鱼 营养饮食


       2、适当的食用一些茶油、核桃油、花生油、橄榄油、红花籽油、葵花籽油、玉米油或大豆油等,补充不饱和脂肪酸:

       3、注意对碘元素的补充,比如多吃一些海带、紫菜、海参、海蜇、蛏子、蛤等含碘类食品。

  孕妈妈属于特殊的群体,需要掌握科学的营养知识,才能满足胎儿健康成长的需求,想要营养均衡,就要注意各种食物的合理搭配。这样宝宝出生后一定会既聪明又健康。

标签:
分享到:
为你推荐
漫画

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

萬利彩票 www.033256.com-网盈彩票软件下载| www.76kv.com-a23彩票网app| www.987691.com-乐米彩票安卓版| www.jl97.com-骗感情买彩票| www.132841.com-彩色包装-| www.57ld.com-老时时彩500万| www.026670.com-辉煌彩票官方网站| www.659431.com-8828彩票诈骗| www.723787.com-快三走势图湖北省| www.841064.com-中国福利彩票发展| www.680520.com-百乐门彩票-| www.791756.com-彩票中奖流程| www.877269.com-你是彩迷吗-| www.964293.com-七星彩走势图规律| 500彩票www.722563.com| www.89335.com-福彩双色球摇号器| www.351783.com-中国体彩怎么买| www.661027.com-55彩票计划网| www.788921.com-投注量竞彩-| www.955276.com-网易五分彩必中| www.kp8.com-中国第一快三彩票网| www.20ar.com-福彩复式是啥意思| www.934501.com-动物福彩网-| www.ox07.com-上海福彩开奖查询| www.767185.com-双色球彩界精英| www.872190.com-贵州省彩票兑奖中心| www.962227.com-福彩3d跨度字谜| 500彩票www.607212.com| www.533923.com-七星彩推算公式| www.690168.com-足彩凯利方差网| www.7575.org-东方彩下载安装| www.077821.com-旺财彩票官网| www.641111.com-荣誉彩票是骗局吗| www.32669.cc-竞彩篮球主队在哪边| www.062372.com-北京快三数据分析| www.860398.com-贵州快三遗漏查询表| www.bp06.com-易彩彩票网登录| 天际彩票www.tj92.com| www.73346.com-海南彩砖-| www.662997.com-新时代彩票官方平台| www.755691.com-旺彩ios-| www.836403.com-彩色沥青价格别| www.908447.com-七星彩抓奖规律图| www.980094.com-cp12彩票官网| www.yy6.com-吉林快三群-| www.sx72.com-机选一注七星彩| www.41054.com-彩票01是不是违法| www.13131.com-竞彩足球每天赚| www.128221.com-彩票168开奖结果| www.304958.com-11选5彩票官方| www.459066.com-6xccc喜彩网| www.603888.com-高频彩票打码量| www.39536.cc-豪彩v1p-| www.008151.com-辽宁七彩快三| www.422.me-体彩19015期| www.133892.com-彩乐乐雷诺好彩1预| www.811441.com-彩票站有新人红包的| www.940332.com-黑彩快三盘怎么申请| 彩乐乐www.3005u.com| www.582802.com-彩票站可以贷款么| www.8604.vip-乐盈彩票输死人| www.235431.com-微彩娱乐app下载| www.498300.com-玖富时时彩-| www.636079.com-彩虹4无人机价格| www.716337.com-古风人物彩铅画教程| www.797694.com-c99彩票官网| www.37736.com-七彩剽虫-| www.94101.com-19048体彩-| www.062365.com-159彩票正规吗| www.220697.com-快三算法大小单双| www.356632.com-员工彩票中奖| www.472887.com-迪斯尼彩乐园app| www.579715.com-彩票最新开奖今天| www.915027.com-天天快三幸运快三| www.981243.com-网上做兼职彩票| www.cp052.com-福彩快3老版| www.668649.com-彩票冷热分析怎么看| www.065672.com-彩客网手机版官网| www.my98.com-福彩三d技巧| www.jk8.cc-快三彩票怎么玩黑红| www.001419.com-快三重一注多少钱| www.577747.com-昨天的福彩-| www.800195.com-全国体彩-| www.906778.com-66好彩app-| www.997374.com-彩票com-| www.45fn.com-六亿彩票登录| www.770.vip-玩彩有哪些-| www.9077.online福彩三地太谜语| www.63.win-六冠彩票合法吗| www.54098.com-toto彩开奖结果| www.023543.com-福彩图迷和字谜今天| www.302981.com-优乐彩网站靠谱吗| www.388760.com-买彩票中奖图片| www.491177.com-中国兰球竞彩网| www.586386.com-28彩金-| www.654462.com-万博彩票玩的人多吗| www.50547.com-最诚信的私彩平台| www.023210.com-正牌彩票大全| www.ki53.com-易彩申请账号| www.5qd.com-常州体彩中奖号码| www.15166.com-湖北快三昨天开奖号| www.95040.com-福彩俱乐部-| www.132101.com-政府限制彩礼| www.253121.com-时时彩平台提现失败| www.197852.com-全国彩票开奖大全| www.332560.com-热购彩票骗局| www.431567.com-91彩站联盟彩票| www.573797.com-三地彩票走势图| www.659369.com-e乐彩源码-| www.871924.com-彩票每月任务| www.zv75.com-c8万彩吧-| www.52il.com-江苏快三福利彩| www.737.biz-贝投彩票-| www.984025.com-518彩票官网| www.4392.cc-福彩条件专区| www.cai9800.com河南快三连线走势图| www.663872.com-环彩彩票进不去| www.765518.com-永盛彩票官方网站| www.836644.com-彩娃彩票公司官网| www.917689.com-送彩金赌博-| www.967802.com-百合男骗时时彩| 彩天下www.196807.com| www.ta26.com-彩票都有几位数组成| www.072704.com-cp彩票苹果版下| www.232239.com-时时彩组选包胆介绍| www.976.cc-即开型彩票开店| www.4853.cn-和彩818彩票| www.566.la-河内五分彩预测软件| 百姓彩票www.bxcp3.com| www.621803.com-快乐十分中奖彩票| www.pf96.com-玩吉林快三抽水| www.845676.com-下载安装快彩王| www.690967.com-鑫彩网下载-| www.779867.com-梦迷接图七星彩| www.867222.com-v8彩票下载-| www.196562.com-百宝彩上海快三| www.941411.com-中福时时彩计划| www.31dz.com-彩虹岛游侠转职路线| www.774379.com-七乐彩复式怎么玩| www.864107.com-999彩票软件| www.928151.com-最好的彩色打印机| 天地彩www.44tdc.com| www.712308.com-快三网页计划| www.98917.com-梦到不让买彩票| www.141503.com-彩票大师软件可靠吗| www.252319.com-中华彩票app| www.331506.com-七乐彩平台下载| www.404335.com-彩经网试机号体彩| www.561064.com-彩票计划师怎么赚钱| www.996160.com-快开彩票欢乐生肖| www.nb47.com-利用福彩快三做黑彩| www.28gi.com-彩票88官网-| www.493659.com-热购彩票大全| 大赢家彩票平台www.165370.com| www.132273.com-河南濮阳范县彩礼| www.280537.com-彩票福彩3d-| www.545524.com-福利彩票都有什么| www.633750.com-腾讯分分彩对码选胆| www.715297.com-彩票达人范进| www.784205.com-彩票一分快三走势图| www.855291.com-福彩3d鲛人鲨| www.911920.com-网上买彩票怎么判刑| www.963107.com-彩钢瓦规格-| 福彩www.2109w.com|