怀孕第10周

怀孕10周,孕妈妈可以稍微松一口气了,因为现在已经度过了最危险的流产期。宝宝现在有4厘米长,他的肾、肺、生殖器和胃肠系统都已存在,只是还没有发育成熟。他的肝脏继续制造着红血球,在这之前,卵黄囊一直负责向红血球提供养料,但现在它已经不再被需要,并开始消失。

身体心理变化

你的身体开始变形了,体重快速增加,腰更粗了,胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒,这些微粒内含有白色的润滑剂,提早为母乳喂养做好准备。乳房开始增大,你需要更换大一些的胸衣了。腰围也开始变大,你心爱的牛仔裤只能等到明年再穿了。

此时你的食欲可能突然改变,从前一直爱吃的东西却不爱吃了,一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感,有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味,感到一阵阵的恶心、想吐,尤其以晨起为重。唾液比以前增多,尿频依旧。

受孕激素的影响,这个阶段你的情绪变化会很剧烈,常会因一点小事而大动肝火,不要自责,这些都是正常现象。

胎儿发育

怀孕10周的胎儿看起来比前几周更加精致,它的手、脚、头以及其他部位都可以灵巧的活动,偶尔还会伸伸懒腰呢。到本周末,胎宝宝的身长大约有40毫米,体重达到10克左右,从形状和大小来说,都像一个扁豆荚。从比例上看,他的头虽然小了一些,但仍占整个身体长度的一半左右。胎儿的眼皮开始粘合在一起,直到27周以后才能完全睁开。他(她)的手腕已经成形,脚踝开始发育完成,手指和脚趾清晰可见,手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在,胎儿的耳朵的塑造工作已经完成,但是用B超还是分辨不清性别,现在胎儿的生殖器开始发育,如果是

个男孩,他的睾丸已经开始产生睾酮。胎盘已经很成熟,可以支持产生激素的大部分重要功能。

从比例上看,他的头虽然小了一些,但仍占整个身体长度的一半左右。由于大脑的发育,他的前额位于头部的上端,高高地向前凸出,随后宝宝凸起的前额会后缩,让他看上去更像一个人。宝宝手腕和脚踝发育完成,并清晰可见。宝宝的手臂更长,肘部更弯曲。

营养与饮食

准妈妈应该喝大量含微量氟的水,充足的氟化物、钙和磷将保证胎宝宝的牙齿和骨骼的发育。早餐前喝一杯凉开水,有助于促进排便,防止痔疮。这个阶段要与可乐、雪碧等碳酸饮料说“拜拜”了,因为它对您和胎宝宝的副作用着实不小。

另外,在注意控制盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。猪肝含铁,豆腐含钙,蘑菇含丰富矿物质和维生素,孕妈妈可以多吃一些。如果你感到腰酸、腰痛,可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品,如:乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

孕妈妈不宜多吃酸性食物,不宜过多的吃肉,偏食肉类会使人体偏酸性,影响宝宝智力发展。

孕期必须要遵守合理膳食原则,合理膳食是保证孕妇和胎儿健康的基本任务。孕妇的一日三餐营养搭配要丰富均衡,早餐要吃好,中餐晚餐要少量但种类丰富。因为吃的多未必就营养好。对于孕早期妊娠反应明显的孕妇,由于孕吐造成的自身营养摄入极为不足,有必要额外补充维生素。

食谱

安眠食谱:百合绿豆牛奶羹

材料:鲜百合30克,绿豆50克,纯牛奶100毫升,冰糖适量。

做法:

1. 鲜百合洗净,剥成小片;绿豆浸泡3小时后,洗净。

2. 将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后,放入牛奶再煮一小会儿。

3. 食用时可加些冰糖调味。

补铁食谱:猪肝粥

材料:白米1杯、猪肝150克、嫩姜丝少许、绿豆75克。

做法:

1. 白米和绿豆分别洗净,加水8杯浸泡1小时,移到炉火上煮开,改小火煮到熟软。

2. 猪肝洗净、切薄片,用开水汆烫过,再放入粥内同煮约5分钟,加入盐和嫩姜丝后熄火,撒入胡椒粉即可盛出食用。

孕期保健与安全

1、出生缺陷筛查:

如果你超过了35岁,或者有诸如囊性纤维化这样的家族遗传病史,你可能要考虑做遗传病咨询,或者在怀孕10~12周时进行绒毛活检(CVS),对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。

2、头疼:

孕期头疼是很常见的现象,尤其是在前三个月,因为此时血压低而身体正努力向头部供血。如果需要通过服用药物缓解头痛,一定要先咨询医生。

3、黑色素沉淀:

孕妈妈皮肤上的色素沉着加重,痣、雀斑及乳头的颜色都加深了,不过在分娩后会恢复正常的。孕妈妈不用担心,每天坚持按摩就可以轻松驱走黑色素。

4、体重增加:

大多数孕妈妈在这个阶段体重都会出现不同程度的增加。但如果你没有变化,也不要担心。如果饮食搭配合理,并且锻炼身体,甚至还有可能减轻体重。

5、避免服用药物:

如果孕妈妈服用了不合适的药物,药物可以通过胎盘直接影响胎儿。而怀胎十月,说短不短,准妈妈们难免会生病,因此孕妈妈一定要了解孕期药物禁忌。

6、睡眠不好:

这不奇怪,尤其是你要下床好几次去上厕所。而当你最后好不容易睡着了,又可能会被一些奇怪的梦搅醒。

7、少吃高热量食物:

妊娠期膳食的热量不是越高越好,食物含热量过高,会在体内转化为脂肪蓄积起来,如果准妈妈的体重过重,妊娠并发症的发病率会随之增加。

孕期第十周,随着荷尔蒙的增加,雌激素也急剧增加,这个时候阴道酸性开始增大,容易感染念珠菌,因此会引发阴部瘙痒、妇科炎症等各种症状。如果你自身出现了这种情况就需要及时的处理,一个简单易行的方法是使用护理液,但购买的话就一定要在医生指导下,以免影响胎儿健康。还应该去正规药店购买经过国家相关机构鉴定,正规合格的厂家生产的品牌,以避伪劣制品给身体带来伤害。

孕早期胎教

一般来说,为孕妇选择的胎教音乐以旋律舒缓、流畅、优美、高雅为主,这样可以促使孕妇保持心情的愉悦和恬静,有利于孕妇保持血脉畅通、气血调和、身体健康,正气能主导身体,并且内心有美感,这对胎儿的综合素质提高有积极的意义。

如果准妈妈闻到一种香气,就可以对着宝宝开始描述这个香味,这样做的话也是一种很好的胎教方式。迷迭香可以帮助提高准妈妈的记忆力,缓解头痛。桉树可以帮助提高准妈的提高免疫力,预防感冒,适合不能随便吃药的孕妇。非洲菊能帮助提高准妈的促进血液循环,温暖身体。

准爸爸做什么

让孕妈妈少做些家务:准爸爸要关心体贴孕妈妈,多陪伴她,帮助和分担部分家务,使孕妈妈有充足的睡眠和休息时间。尽可能让孕妈妈情绪愉快,有利于胎宝宝的发育。

凡是要亲手接触各种洗涤剂,包括洗衣粉在内的工作,最好别让妻子做,准爸爸一定要一马当先。不要把洗涤剂、消毒剂混合使用,浴室洗涤类、洁厕类、厨房洗涤类用品一定要分开使用。

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