6M+|各月龄宝宝冬季辅食超全汇总,让体质智力飞起来

2017-11-08 17:56 阅读: 编辑:洋芋 来源:家有宝宝
标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
内容简介:寒冷的冬天已经到来,冬季宝宝辅食又应该注意些什么?超全的0—2岁各月龄宝宝辅食食谱大汇总,一键GET!

今天立冬了,做了这么久的辅食,我突然在想,对于一般人,今天的意外邂逅,明天的回想不断,后天的念念不忘,这便是美食。但我,一个做宝宝辅食的妈妈,宝宝的美食只是因为阳光正好,微风不噪吗?四季变换,寒冬更像是调味剂,让食物散发着冬令独有的香味。这或许就是对辅食的信仰吧,或许因为这信仰,我做辅食,从喜欢到爱。
 


立冬之后,宝宝需要什么食物?

1、抗寒食物
冬季寒冷,宝宝的御寒能力不比成人,多需要一些高蛋白、高热量食物。牛羊肉、土鸡、鱼、蛋、奶、豆制品最为合宜,汤菜和烩饭也是既暖胃又易消化的选择。

2、充足蔬菜
宝宝在冬天更容易患上呼吸道感染等疾病,摄入足够的维生素,能够增强自身免疫力。大白菜、萝卜、豆芽、菠菜等维生素含量丰富的蔬菜可以任意搭配,变换菜色。

3、膳食纤维
膳食纤维能够调节食物的吸收和排泄,对于通便和排毒都有着不可替代的作用。玉米、甜薯、高粱、黄豆、菠菜、芹菜,应该作为孩子餐桌上的常客。

 


4、菌藻类食物
香菇猴头等菌类,海带紫菜等水产,磷和碘的缔造者,构筑孩子最强抵抗力。

5、润燥食品
天干物燥,萝卜润喉清嗓,冬瓜清热止渴,蘑菇、苦瓜、梨也可以适量进食。

6、少食油腻燥热食物
油腻且不易消化的油煎食物,熏制食物,少吃为宜。

 


南北的差异不止在于空间,也在于冬令进补。

1、西北:严寒之地,宜补大温大热圣品——牛羊肉

2、西南:何所暖冬,宜清补甘温佳品——鸡鸭鱼

3、高原:少雨偏燥,甘润生津良品——果蔬冰糖

 


体质说,立冬进补,各有花样。

1、感冒体质说:黄芪、百合、胡桃、甜杏熬粥,补气益肺。

2、厌食体质说:山药、粳米熬粥,健脾开胃。

3、益智体质说:胡桃、核桃、栗子、松子多食,益智健脑。

豆妈干货,立冬后宝宝辅食清单

适合4—6个月宝宝的看这里


红薯迷糊

 


功效:红薯米糊口感香甜,易入口,而且纤维多,能帮助宝宝消化

原料:红薯20克、米粉30克

做法:
1、红薯洗净,削皮,切碎煮软。取出捣碎成红薯泥。
2、拌入米粉中。

米汤胡萝卜泥

 


功效:胡萝卜素进入人体后在肠道和肝脏内可转变为维生素A,是饮食中维生素A的重要来源之一。

原料:大米汤适量、胡萝卜半根

做法:
1、胡萝卜切块儿、煮熟,用大勺子碾压成泥。
2、加入适量大米汤划开即可。

PS:虽然非常适合宝宝,但是也不可吃过量。

小米粥

 


功效:小米表皮有一层物质能熬出米油,米油营养最丰富了,特别适合初尝辅食的宝宝。

原料:小米50克、水适量 

做法:
1、将小米淘洗干净,放入锅中。
2、加入适量的水,小火煮至小米软烂时关火。

PS:煮制的时候,如果觉得不够黏稠,可以加点大米进去。小米最多淘洗一次,不要用手搓,以免损坏其营养。宝宝最初尝试小米粥时候,可以从上面的一层米油开始,然后逐渐加上煮得软软的稀烂的小米粒。

南瓜燕麦粥

 


功效:燕麦富含蛋白质、磷、铁、钙等营养素,与其他粗粮相比,其所含人体必需的8种氨基酸均居首位,而且在调理消化道功能方面,所含维生素B1、维生素B2更是功效卓着,特别适合便秘的宝宝食用。
  
原料:燕麦30克、南瓜50克 

做法:
1、南瓜洗净,削皮,切小块。
2、南瓜放入锅中,小火煮8分钟,再加入燕麦,继续小火煮2分钟即可。

大米冬瓜粥 

 


功效:冬瓜含有蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维和钙、磷、铁等营养成分,且钾盐含量低。

原料:大米50克、冬瓜20克

做法:
1、大米淘洗干净,浸泡1小时;冬瓜洗净,去皮,切成小丁。
2、将冬瓜和大米一起熬煮成粥即可。
  
适合7—9个月宝宝的看这里

平菇蛋花粥

 


功效:平菇富含氨基酸、蛋白质、矿物质等营养成分,并且平菇中氨基酸种类齐全,对增强宝宝记忆、增进智力有独特的作用。
 
原料:平菇50克、生鸡蛋黄1个、青菜适量 

做法:
1、平菇洗净,撕成小条;生鸡蛋黄打散;青菜择洗干净,切碎。
2、油锅烧热,倒入平菇片炒至熟。
3、锅内倒入适量水,加上米,煮熟后倒入炒熟的平菇片,再淋入蛋黄液和青菜末略煮即可。

栗子枣泥小米粥

 


功效:栗子对宝宝肠胃非常有好处,红枣对宝宝有补气的作用,但都不能过多食用,否则引起便秘、睡觉不稳。

原料:小米25克、核仁20克、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250毫升

做法:
1、红枣去核剪成小碎块,加上能盖过枣粒的清水,用搅拌机搅匀,然后用锅煮熟。
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻,过滤掉枣皮。
3、将小米加入电饭煲,加 250 毫升清水调至煮粥档煮软烂,备用。
4、将栗子煮熟,用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
5、将煮开的枣泥铺在小米粥上面,撒上核桃仁即可。

PS:栗子内皮,可用热水煮开焖5分钟,极易去掉。

西红柿疙瘩汤

 


功效:西红柿还含有丰富的维生素A原,在体内转化为维生素A,可以促进宝宝的骨骼钙化,防止宝宝患佝偻病和眼病。

原料:西红柿半个、芹菜10克、生鸡蛋黄1个、面粉适量

做法:
1、西红柿洗净去蒂切成小块;芹菜洗净切成芹菜碎备用。
2、适量面粉,打入生鸡蛋黄,分次加入清水,边加水边用筷子搅拌成面团颗粒,直至将面粉搅拌成大小均匀的面疙瘩。
3、将西红柿在炒锅里翻炒一下,加入适量清水,煮到西红柿软烂。
4、下入面疙瘩搅匀,再加入碎芹菜,盖上锅盖煮5分钟即可。

PS:下入面疙瘩时,要注意用汤勺搅动,避免面疙瘩结成大块,如形成了大块,要用汤勺捻开。

豆腐鸡肉香菇汤

 


功效:香菇含有香菇素、胆碱、亚油酸、碳水化合物及30多种酶,这些营养成分对脑功能的正常发育有促进作用。

原料:香菇1朵、鸡肉20克、豆腐20克、西兰花20克、生鸡蛋黄1个、高汤适量

做法:
1、香菇用水泡发洗净切丝;鸡肉切丁;豆腐压成泥;西兰花烫熟切碎;生鸡蛋黄搅匀。
2、高汤加水煮开,下香菇丝和鸡肉丁。
3、再次煮开,下豆腐泥、西兰花末和蛋液,煮3分钟即可。

PS:色泽和味道都会让宝宝喜爱,不过要注意别让宝宝一次食用过多。

西红柿鱼泥

 


功效:鱼肉的蛋白质含有人体所需的多种氨基酸,进入宝宝体内,几乎可以全部被吸收,所以鱼肉是优质的蛋白质来源,非常适合宝宝食用。

原料:鱼肉50克、西红柿半个

做法:
1、将鱼去皮、去刺,放入盘内上锅蒸熟,将熟鱼肉捣烂。
2、西红柿用开水烫一下,剥去皮,捣成碎末。
3、将鱼泥与西红柿泥加温水调匀即可。

PS:宝宝吃鱼顺序应为河鱼—海鱼—贝壳类(虾、蟹等)。

适合10—12个月宝宝的看这里

南瓜山药米饭

 


功效:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气,及增加免疫的功能。

原料:大米适量、南瓜30克、山药丁20克 

做法:
1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。
2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

PS:将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。


虾仁香菇面

 


功效:虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

原料:面条50克、香菇1只、去壳鲜虾仁2只、小油菜1棵、骨头汤适量

做法:
1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。
2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。
3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

PS:这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

三文鱼饭

 


功效:三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质。

原料:萝卜苗15克、熟米饭80克、三文鱼一小块、植物油2毫升

做法:
1、萝卜苗切段。
2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。
3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。
4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

PS:三文鱼富含DHA,有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍,维生素C的含量超过柠檬1.4倍。增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

适合1—2岁宝宝的看这里

松仁玉米

 


功效:松仁玉米在东北菜里非常有代表性,含有丰富的卵磷脂和维生素E,具有降低胆固醇、刺激肠胃蠕动、防止细胞衰老以及促进脑功能发育等功效。

原料:松仁50克、玉米粒50克

做法:
1、锅中倒入适量油,油热后倒入玉米粒翻炒。
2、翻炒几下后,加入松仁,一起翻炒均匀。
3、如果有胡萝卜丁和豌豆可以加入其中。
4、可加少许牛奶熬煮一会儿,增加一些奶香。

西红柿炒鸡蛋

 


功效:这道熟悉的家常菜,实现了各个营养素间的互补。丰富的维生素B族、卵磷脂、钙、磷、铁,对增进神经系统地功能大有裨益,是很好的健脑菜肴。

原料:西红柿1个、鸡蛋1个、盐少许

做法:
1、将西红柿切块备用。
2、鸡蛋打散,下锅炒熟。
3、鸡蛋和西红柿合炒在一起,加盐少许。片刻后即成。
  
PS:购买番茄时,要挑成熟的番茄。市面上有的番茄虽然红,但未必就熟了,买时可以捏一下,很硬的不要买,要选柔软适中的。

奶油南瓜汤

 


功效:南瓜的营养丰富,含有维他命A、B、C,还有丰富的乙型胡萝卜素、葡萄精及具有高纤维等,能润肺,补中益气,对身体各方面都有很大帮助,是非常健康的食品。

原料:南瓜500克、黄油30克、鲜奶油100毫升、洋葱粒少许、牛肉或者鸡上汤500毫升、盐和胡椒粉少许

做法:
1、将南瓜去皮,切小粒。炒锅加热,溶解黄油,加入洋葱粒,炒 5 分钟至软。
2、加入南瓜及上汤,煮至南瓜软身。
3、用搅拌机将汤料搅烂,倒回锅中。
4、加入盐及胡椒粉,拌入鲜奶油,用文火煮熟,拌匀即可。 
  
鲜虾蔬菜粥

 


功效:鲜虾营养丰富,富含丰富的微量元素,与蛋白质、西兰花、胡萝卜搭配使营养更均衡,增强宝宝的免疫力。

原料:西兰花2朵、胡萝卜1/4根、鲜虾仁5个、大米适量

做法:
1、西兰花掰成小朵,用盐水泡一下,洗净;胡萝卜洗净,切薄片;鲜虾去头,去壳,去虾线。
2、西兰花、胡萝卜放入锅中焯熟至软;鲜虾在锅中煸炒片刻。
3、大米适量,加三倍水,煮至黏稠,放入西兰花、胡萝卜、鲜虾搅拌片刻即可。

适合2岁以上宝宝的看这里

清蒸鳕鱼

 


功效:鳕鱼柳无刺,所以是最适合宝宝食用的鱼。

原料:鳕鱼肉、葱、姜、酱油、料酒各适量

做法:
1、将鳕鱼洗净放入盘中。
2、葱、姜切细丝,置鱼身上,淋上一小勺料酒,半小勺酱油。
3、入锅蒸熟即可。

PS:清蒸无油最健康。

食物寄托的向来不只是味道。红豆生南国,代表的是美味,更代表了深情。立冬辅食,代表的是营养,更代表了爱。

标签: 6M+ 辅食 冬季
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

萬利彩票 www.39795.cc-彩票软件邀请码| www.265096.com-福彩三地振幅走势图| www.922786.com-彩色纸箱厂家| www.jb78.com-福彩3d藏机图总汇| www.317998.com-谁有彩票公式| www.509636.com-彩票开奖面-| www.143288.com-极速赛车彩票模拟器| www.293671.com-福彩42-| www.601689.com-哪个银行能买彩票| www.713962.com-下载彩神争霸8| www.805382.com-中国竞彩网手机版| www.879063.com-澳门福彩开奖| www.950903.com-新彩华章-| 中彩网www.71233g.com| www.3905.cn-福彩3d和尾号码| www.062351.com-广西快三全天计划网| www.176059.com-快三助手开奖结果| www.271151.com-8亿彩官方下载网址| www.347357.com-内蒙古快三看准豹子| www.433320.com-彩虹堂官方下载| www.525851.com-福彩3d4个胆码| www.606588.com-互联网还能买彩票吗| www.679987.com-二元彩票网站| www.787915.com-各期彩票开奖结果| www.bo81.com-彩站宝是正规的吗| www.991400.com-鼎丰彩票下载| www.98900.cc-台湾时时彩是真的吗| www.169067.com-河南彩三-| www.090617.com-刚力彩芽男友| www.974.cm-中七星彩去哪里领| www.251770.com-二元彩票软件| www.035480.com-彩票数字统计软件| www.86ef.com-乐彩网低价乐币| www.al99.cc-旧版够力七星彩奖表| www.v68.org-达人彩票骗局| www.91rw.com-佰萬彩票开始多久了| www.876060.com-五分快三下载安装| www.951167.com-中国竞彩网今日寻胆| 福彩www.2109x.com| www.505502.com-空间炫彩字体怎么改| www.cai7455.com甘肃快三开奖结果今| www.465799.com-彩六玩法介绍| www.570108.com-手机重庆时时彩软件| www.657535.com-福彩3d复式票| www.360345.com-彩票破解官方版| www.414748.com-足彩竞彩新浪博客| www.121857.com-宁夏休育彩票| www.55990.cc-七星彩开奖今天查询| www.22216.cc-新彩网双色球预测| www.856366.com-彩易3d藏机图| www.956210.com-带人玩彩赚钱| www.la0.cc-福彩快乐彩中奖规则| www.ti45.com-彩票助赢软件平台| www.17gu.com-彩鸾归令平仄格律| www.799936.com-腾讯三分彩下载| www.976505.com-河南体彩管理中心| www.200715.com-河南彩票开奖481| www.309268.com-彩票平台刷流水真假| www.349218.com-七乐彩票什么开奖| www.895521.com-4s彩票高手论坛| www.964803.com-刘大军彩票讲座视频| 顶级娱乐www.049988.com| www.mf80.com-福彩3d彩摘网| www.122131.com-希腊十分彩-| www.041744.com-16亿美元彩票| www.731393.com-易彩堂大家千万别玩| www.816484.com-福彩3地开奖号| www.922257.com-彩票365暂停销售| www.977440.com-河南濮阳娶媳妇彩礼| www.cai8099.com河北快三推荐号和值| www.230417.com-彩八骗局揭秘| www.713004.com-彩神通计划资料软件| www.796907.com-竞彩计划表下载| www.896531.com-趣头条彩票骗局| www.962488.com-彩票犯罪1360亿| 幸运彩票www.339189.com| www.1ld.com-9万彩票贴吧| www.66ud.com-拉菲时时彩2| www.1667.net-南方双彩3d-| www.563960.com-云彩店app正规吗| www.632583.com-各种彩票-| www.698975.com-谁有华夏彩票邀请码| www.133486.com-好彩彩票是正规的吗| www.338436.com-什么彩票平台最可靠| www.751381.com-3号彩票苹果版| www.828789.com-27彩票下载-| www.918378.com-900彩票官网下载| www.978866.com-好彩无嘴哪里买| www.cai9455.com兰州快三开奖号| www.374044.com-七星彩有规律可寻吗| www.569207.com-凤城麻将彩杠| www.773503.com-台湾时时彩(国办)| www.0313.xyz-网彩是怎么赚钱的| www.235617.com-10086移动彩票| www.365697.cc-查看体彩排列五| www.468618.com-成语猜动物彩票| www.635767.com-彩虹八号-| www.785035.com-中彩票的几率有多大| www.871200.com-彩专家海滨在线计划| www.058240.com-粤彩实战网址| www.162236.com-红8彩票网址| www.429119.com-竞彩篮球购买热线| 500彩票www.314377.com| www.794.net-亿彩票安全吗| www.5653.biz-出彩什么意思| www.22678.com-四亿彩票网站首页| www.73225.com-彩圣网-| www.026776.com-8k彩票-| www.850128.com-竞彩足球比分推荐| www.61287.cc-时时彩报警能追回吗| www.041477.com-必发彩票-| www.385119.com-怎么分彩票大透| www.618559.com-体育彩票终端机转让| www.071917.com-彩色透水混凝土配方| www.312044.com-33彩票网站-| www.19fl.com-彩票怎样买中豹子| www.z93.cc-李彩潭电影大全全部| www.83135.com-绵阳市福彩中心地址| www.655160.com-海南够力七星彩软件| www.870647.com-快彩乐首页山东| www.91zx.cc-竞彩多少缴税| www.r66.online-快三会上瘾-| www.gd85.cc-彩铅画风景图片| www.31979.com-易彩堂买彩票可靠吗| www.4868.cn-体彩排列五杀胆定好| www.85850.cc-福彩3d研究方法| www.951894.com-好123高手彩票网| www.785500.com-彩票守号推荐| www.708212.com-运盛彩票网线路| www.881489.com-13彩app-| www.353559.com-彩票走势图表app| www.969866.com-彩神通做图软件| www.kh02.com-双彩图3d-| www.61dk.com-福彩3d天吉全图| www.385577.com-福彩每天开奖结果| www.96bf.com-鸿彩网注册邀请码| www.3832.wang-17139期足彩| www.57lx.com-中彩那天课文生字表| www.9444.vip-七星彩怎么看中奖| www.26kz.com-彩票选号计算器| www.615332.com-新蔡福彩-| www.689860.com-c9彩票app-| www.811968.com-杨震足彩新浪专栏| www.911701.com-快三彩票可以玩吗| www.057184.com-7070彩票官方| www.209262.com-买彩票怎么选号中奖| www.cp2833.com-福彩快三是合法的吗| www.89ds.com-贩卖私彩-| www.072759.com-综艺福彩官网| www.169286.com-吉林快三下载开奖| www.325986.com-3d杀号定胆彩经网| www.486787.com-陕西省福彩中心官网| www.743258.com-送彩金提现棋牌游戏| www.351717.com-网彩赌博平台| www.ks54.com-网易新快三骗局| www.pj46.cc-彩票翻倍模式| www.28xd.com-时时彩技巧回血超快| www.006.cx-惠州福利彩票官网| www.089932.com-网络黑彩代理| www.872705.com-福彩网站下载| www.934003.com-即时开彩下载| www.979364.com-美国好彩香烟图片| www.cai0677.com甘肃彩票快3| www.io95.com-特彩吧免费报码|