节气育儿——寒露

2018-09-25 15:00 阅读: 编辑:倾欣 来源:家有宝宝
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内容简介:今天是寒露时节,寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。
今天是寒露时节,寒露就是从凉爽到寒冷的转折了。寒露时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就是说,寒露养生应注重“养收”这一原则。那么这个时节,该如何养呢?

 

寒露时节空气非常干燥,为了身体,大人和宝宝都应滋润健康,应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蒜、葱类,因过食辛辣宜伤人体阴精。切忌吃辛辣的东西,饮食还是以清淡为优。百合莲子银杏粥也是滋阴补肾的药膳之一,寒露之际可多吃一些。

 

希望朋友们都能多多注意身体。这个时候,天气变得干燥,日益寒凉的气候使得宝宝抵抗力下降感冒生病,肠胃也容易受寒腹泻。所以,寒露节气要特别注意呵护宝宝的身体;宝宝寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。

 

宝宝的早餐呢,也应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。

 

除了饮食方面,妈妈还有注意宝宝的穿衣与运动。

 

1、“秋冻”要适度

 

老话常说“春捂秋冻,不生杂病”,其中“秋冻”,是指秋天不要刚觉得冷就穿很多,要适当地冻一冻,对身体健康有好处。可对于宝宝来说,“秋冻”要注意渐进和适度。

 

初秋的时候,气温还比较高,如果过多过早地给宝宝加衣服,出汗后,更容易着凉感冒,可以少穿点衣服,让身体略感凉意,适当地“冻一冻”。比较简单的方法是养成冷水洗手、洗脸和喝凉开水的习惯,让宝宝逐渐适应。

 

但进入晚秋以后,气温变化比较大,早晚温差加大,就要及时、适当地给宝宝加衣保暖,不能再一味强求“秋冻”,否则会适得其反。
 

 


2、捂好3个部位

 

脚部:俗话说“寒从脚入”,脚底的神经末梢非常丰富,也是对外界最敏感的地方,宝宝的脚保持温暖,才能保证身体适应外界气候的变化。

 

背部:宝宝的背部要保持适当温暖,一般判断宝宝穿衣是否合适,医生也是建议摸孩子的颈背部。如果感觉皮肤温暖干燥,就表示宝宝穿得合适;如果潮湿有汗,就说明穿多了,要减衣服;如果感觉寒凉,就要加衣服。

 

腹部:保持宝宝的腹部温暖对保护脾胃很重要,如果宝宝腹部受寒,就容易肚子痛、腹泻。

 

3、防止“冻而不动”

 

天气转凉了,爸爸妈妈也还是要带宝宝进行户外锻炼。但要注意的是,宝宝锻炼不宜动得大汗淋漓,只要身体微热就可以了。

 

寒露的气温比白露更低,我们隐约已经可以感觉到冬天的气息了。正是一年菊花最盛之际,赏菊登高,带宝宝接触大自然,尽情享受这秋的魅力吧!

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